Könnyű spagetti Squash Pesto vacsora recept

Ez a spagetti squash pesto ötvözi a sült spagetti squashot egy könnyű spenót pestóval és egy sült tojással egy könnyű és finom vacsora érdekében. Nagyszerű alternatíva a normál tésztaételhez, anélkül, hogy ízét feláldoznánk!

Egész 30 tészta alternatív

Néhány évvel ezelőtt felfedeztem a spagetti tököt, amikor csináltuk Egész 30 . Tésztára vágytam és utáltam a zoodleteket.

A férjem a spagetti tököt és a pestót javasolta alternatívaként, és tudod mit, nekem nem csak tetszett - imádtam. Ez nem ugyanaz, mint a tészta, de nagyon jó lehetőség, ha tésztát szeretne, de valamivel kevésbé tölt be szénhidrátot.

Beragadt az xbox one beállítási születésnapja

Imádni fogja ezt a spagetti squash pesto receptet, mert szuper könnyű elkészíteni, olcsó (nagyszerű a költségvetési vacsorákhoz!), És az aktív főzés tényleges ideje olyan, mint öt perc teteje.

Plusz a tök, a pesto és a tetején sült tojás kombinációja nagyon csodálatos.

Hozzávalók

Összetevői megjegyzések

Ez inkább a főzés módszere, mint a mérések!

• Dió - ezt a pestót dióval írják, de könnyen helyettesítheti őket egy másik dióval, például fenyőmaggal. Bármilyen diót is használ, pirítsa meg gyorsan a tűzhelyen, mielőtt hozzáadná a recepthez.
• parmezán - a reszelt parmezán a legjobb, de ha csak aprítottál, az is működni fog. Hagyja ki a parmezánt, hogy barátságossá tegye ezt az egész 30-at.
• Tükörtojás - ez nem kötelező, de egy csomó adagot ad a recepthez. Szeretünk megsütni egy-két tojást, és hozzáadni a tetejére - a sárgája jól kiegészíti a pestót és a tököt!

Utasítás

Az első dolog, amit meg kell tennie, a spagetti tök főzése. Ezt számos módon megteheti. Az alábbiakban felsoroltam a spagetti tök sütőben történő pörköléséhez szükséges utasításokat, de használhatna Instant Potot és ezeket az utasításokat hogy gyorsabb legyen.

1 - Süsse meg a spagetti tököt

Melegítsük elő a sütőt 350 fokra. Miközben előmelegszik, tegye az egész spagettit egy sütőpapírral bélelt tepsire.

A spagetti tököt 45-60 percig sütjük a sütőben, a tök méretétől függően (a nagyobbak hosszabb ideig tartanak).

Miután a sütőtök megsült, hagyja lehűlni 20-30 percig, vagy amíg annyira lehűl, hogy kezével kezelje.

Miután kissé kihűlt, vágja félbe a tököt hosszában, és kanállal kanalazza ki a magokat.

Ezután villával kaparja ki a tök húsát - ez olyan spagetti tök szálas szálakat hoz létre, amelyek hasonlítanak a spagettihez (innen a spagetti tök neve).

2 - Készítse el a pestót

Amíg a spagetti tök hűl, készítsd el a pesto-t úgy, hogy finoman megpörgeted a baba spenótját, citromlét, bazsalikomot, sót és pirított diót egy konyhai robotgépben.

1001 angyalszám ikerláng

Kapcsolja be az élelmiszer-feldolgozót, és amíg működik, addig adjuk hozzá az olívaolajat, amíg jó állagú nem lesz.

Vegye ki a konyhai robotgépből, és adjon hozzá reszelt parmezánt és ízlés szerint további sót. Ha azt szeretné, hogy ez a Egész 30 recept , hagyja ki a parmezánt.

3 - Kombinálja és élvezze

Ha tetejére sült tojást tervez adni, akkor itt az ideje.

Amíg a tojás sül, adjon hozzá kívánt mennyiségű pesto-t az egyes spagetti squash tálakhoz, és tálaljon néhány extra pirított dióval, parmezán sajttal és egy tetejére egy sült tojással (vagy kettővel).

Javaslom az egyes tálak készítését, mert jobb, ha a megmaradt spagetti tököt és a maradék pestót külön külön tároljuk, nem pedig együtt.

Útmutató videó

Szeretné látni, hogy ez milyen gyorsan jön össze? Az alábbi videó azt mutatja, hogy a spagetti tököt elkészítik az Instant Pot-ban, de megpörkölni ugyanolyan egyszerű!

Szakértői tippek

Dupla a pestó és hűtőszekrényben tartva felhasználható egy másik étkezéshez, egy másik naphoz. Szeretjük hozzáadni a pestót a csirke paninihez, Angol muffin pizzák , vagy pesto roll-upok.

Adjunk hozzá citromhéjat a citromlével együtt, ha egy kicsit fényesebbre akarja a pestót. De ha nincs, akkor is finom lesz, csak citromlével!

turisztikai látványosságok a daytona beach -en

Pirítsd meg a diót (vagy másfajta diófélét) úgy, hogy egy száraz serpenyőbe helyezzük őket a tűzhelyen. Néhány percig melegítsük közepes lángon, alaposan figyelve, mert a dió másodpercek alatt szinte megpirulva éghet. Távolítsa el a serpenyőből (ne csak a tűzről), amint elkészültek.

Sült két spagetti tököt egyszerre, és ezzel egy másik nap használja az extrákat édes spagetti szósz vagy ez Cincinnati chili recept .

Adjunk hozzá apróra vágott szalonnát egy kis sóért és hozzáadott textúráért.

Recept GYIK

Sütés után meg kell főznöm a spagetti tököt?

Nem, a spagetti tök sült után teljesen meg lesz főzve és fogyasztható. Ha egy kicsit meg akarja barnítani és egy kis textúrát ad hozzá, akkor a tűzhelyen főzheti egy kis olajjal.

Mi illik jól a spagetti tökhöz?

Kombinálja a spagetti tököt a pestóval, egy kevés apróra vágott szalonnával és a sült tojással egy teljes étkezéshez.

Hogyan tároljam ezt?

Tárolja a spagetti tököt és a pestót külön hűtőszekrényben, légmentesen lezárt edényekben, legfeljebb öt napig.

További egész 30 recept

• Mandulás csirke
• Karfiolpüré
• Egész 30 toszkán leves
• Taco hús
• Görög citromos csirke

Szeretne még több finomságot?

Szeretne még finomabb recepteket, mint ez? Írja be utónevét és e-mail címét az alábbi űrlapon, hogy csatlakozzon a Play Party Plan közösséghez! Heti recepteket és partiötleteket kap közvetlenül a postaládájába!

Keresztnév E-mail * Csatlakozzon most Nyomtatás Mérték 5.tól től1szavazás

Spagetti Squash Pesto

Ez a spagetti squash pesto ötvözi a sült spagetti squashot egy könnyű spenót pestóval és egy sült tojással egy könnyű és finom vacsora érdekében. Nagyszerű alternatíva a normál tésztaételhez, anélkül, hogy ízét feláldoznánk! Szakács:ötven percek Teljes:1 óra 10. percek

Tálal4 adagok

Hozzávalók

• ▢1 nagy spagetti tök
• ▢2 csészék baba spenót levelek
• ▢1/2 csésze friss bazsalikom
• ▢1/4 csésze dió pirított
• ▢2 TBS citromlé
• ▢1/3 csésze olivaolaj
• ▢1/2 tsp só
• ▢1/3 csésze reszelt parmezán
• ▢4 tojás választható

Utasítás

Squash számára

• Melegítsük elő a sütőt 350 fokra
• Tegye a spagetti tököt sütőpapírral bélelt tepsire. Sütés a sütőben 45-60 percig, a tök méretétől függően.
• Miután a sütőtök megsült, hagyja lehűlni 20-30 percig, vagy amíg elég hűvös ahhoz, hogy kezelje. Amíg a tök hűl, készítsd el a pesto-t.
• Vágja félbe a tököt hosszában, majd kanállal kanalazza ki a magokat.
• Villával kaparja ki a tök húsát, hogy húros tökös szálakat hozzon létre. Tegye a tököt egy nagy tálba, és tegye félre.

Pesto számára

• Adjon hozzá spenótot, bazsalikomot, sót, pirított diót és citromlevet az konyhai robotgéphez, és enyhén pulzáljon.
• A konyhai robotgép működése közben adjon hozzá olívaolajat és hagyja keverni, amíg el nem éri a kívánt állagot.
• Vegye ki a pesto-t az élelmiszer-feldolgozóból, és keverje hozzá reszelt parmezán sajtot és ízlés szerint további sót (ha szükséges).
• Adjunk hozzá egy evőkanál pestót egy tál spagetti tökhöz, és keverjük össze. Tetejére parmezán sajtot és egy-két sült tojást adunk.

Tippek és megjegyzések:

Dupla a pestó és hűtőszekrényben tartva felhasználható egy másik étkezéshez, egy másik naphoz. Szeretjük hozzáadni a pestót a csirke paninihez, Angol muffin pizzák , vagy pesto roll-upok. Adjunk hozzá citromhéjat a citromlével együtt, ha egy kicsit fényesebbre akarja a pestót. De ha nincs, akkor is finom lesz, csak citromlével! Pirítsd meg a diót (vagy másfajta diófélét) úgy, hogy egy száraz serpenyőbe helyezzük őket a tűzhelyen. Néhány percig melegítsük közepes lángon, alaposan figyelve, mert a dió másodpercek alatt szinte megpirulva éghet. Távolítsa el a serpenyőből (ne csak a tűzről), amint elkészültek.

Táplálkozási információk

Kalóriák:323kcal,Szénhidrátok:19.g,Fehérje:6.g,Zsír:27.g,Telített zsír:5.g,Koleszterin:7mg,Nátrium:472mg,Kálium:396mg,Rost:4g,Cukor:7g,Vitamin A:1927IU,C vitamin:13.mg,Kalcium:175mg,Vas:2mg

Táplálkozási nyilatkozat

Szerző: Britni vigil Tanfolyam:Vacsora Főtt:Amerikai Te csináltad ezt?Címke @PlayPartyPlan a Facebookon és az Instagramon, és hashtag-el #playpartyplan így láthatom alkotásait!