Könnyű spagetti Squash Pesto vacsora recept

Egy tál spagetti squash pestóval és szöveggel a Pinterest számára Egy tál spagetti squash pestóval és szöveggel a Pinterest számára

Ez a spagetti squash pesto ötvözi a sült spagetti squashot egy könnyű spenót pestóval és egy sült tojással egy könnyű és finom vacsora érdekében. Nagyszerű alternatíva a normál tésztaételhez, anélkül, hogy ízét feláldoznánk!

Fehér tál spagetti squash pestóval és a tetején sült tojással

Egész 30 tészta alternatív

Néhány évvel ezelőtt felfedeztem a spagetti tököt, amikor csináltuk Egész 30 . Tésztára vágytam és utáltam a zoodleteket.



A férjem a spagetti tököt és a pestót javasolta alternatívaként, és tudod mit, nekem nem csak tetszett - imádtam. Ez nem ugyanaz, mint a tészta, de nagyon jó lehetőség, ha tésztát szeretne, de valamivel kevésbé tölt be szénhidrátot.



hideg előételek a karácsonyi party

Imádni fogja ezt a spagetti squash pesto receptet, mert szuper könnyű elkészíteni, olcsó (nagyszerű a költségvetési vacsorákhoz!), És az aktív főzés tényleges ideje olyan, mint öt perc teteje.

Plusz a tök, a pesto és a tetején sült tojás kombinációja nagyon csodálatos.



Hozzávalók

A spagetti squash pesto vacsora elkészítéséhez szükséges összetevők

Összetevői megjegyzések

Ez inkább a főzés módszere, mint a mérések!

  • Dió - ezt a pestót dióval írják, de könnyen helyettesítheti őket egy másik dióval, például fenyőmaggal. Bármilyen diót is használ, pirítsa meg gyorsan a tűzhelyen, mielőtt hozzáadná a recepthez.
  • parmezán - a reszelt parmezán a legjobb, de ha csak aprítottál, az is működni fog. Hagyja ki a parmezánt, hogy barátságossá tegye ezt az egész 30-at.
  • Tükörtojás - ez nem kötelező, de egy csomó adagot ad a recepthez. Szeretünk megsütni egy-két tojást, és hozzáadni a tetejére - a sárgája jól kiegészíti a pestót és a tököt!

Utasítás

Az első dolog, amit meg kell tennie, a spagetti tök főzése. Ezt számos módon megteheti. Az alábbiakban felsoroltam a spagetti tök sütőben történő pörköléséhez szükséges utasításokat, de használhatna Instant Potot és ezeket az utasításokat hogy gyorsabb legyen.

1 - Süsse meg a spagetti tököt

Melegítsük elő a sütőt 350 fokra. Miközben előmelegszik, tegye az egész spagettit egy sütőpapírral bélelt tepsire.



A spagetti tököt 45-60 percig sütjük a sütőben, a tök méretétől függően (a nagyobbak hosszabb ideig tartanak).

Miután a sütőtök megsült, hagyja lehűlni 20-30 percig, vagy amíg annyira lehűl, hogy kezével kezelje.

Miután kissé kihűlt, vágja félbe a tököt hosszában, és kanállal kanalazza ki a magokat.

Ezután villával kaparja ki a tök húsát - ez olyan spagetti tök szálas szálakat hoz létre, amelyek hasonlítanak a spagettihez (innen a spagetti tök neve).

Spagetti squash belsejét kaparó villa

2 - Készítse el a pestót

Amíg a spagetti tök hűl, készítsd el a pesto-t úgy, hogy finoman megpörgeted a baba spenótját, citromlét, bazsalikomot, sót és pirított diót egy konyhai robotgépben.

Kapcsolja be az élelmiszer-feldolgozót, és amíg működik, addig adjuk hozzá az olívaolajat, amíg jó állagú nem lesz.

buta társasjátékok felnőtteknek

Vegye ki a konyhai robotgépből, és adjon hozzá reszelt parmezánt és ízlés szerint további sót. Ha azt szeretné, hogy ez a Egész 30 recept , hagyja ki a parmezánt.

Spenót és bazsalikom konyhai robotgépben

3 - Kombinálja és élvezze

Ha tetejére sült tojást tervez adni, akkor itt az ideje.

Amíg a tojás sül, adjon hozzá kívánt mennyiségű pesto-t az egyes spagetti squash tálakhoz, és tálaljon néhány extra pirított dióval, parmezán sajttal és egy tetejére egy sült tojással (vagy kettővel).

Javaslom az egyes tálak készítését, mert jobb, ha a megmaradt spagetti tököt és a maradék pestót külön külön tároljuk, nem pedig együtt.

Fehér tál spagetti squash pestóval és tükörtojással

Útmutató videó

Szeretné látni, hogy ez milyen gyorsan jön össze? Az alábbi videó azt mutatja, hogy a spagetti tököt elkészítik az Instant Pot-ban, de megpörkölni ugyanolyan egyszerű!

Szakértői tippek

Dupla a pestó és hűtőszekrényben tartva felhasználható egy másik étkezéshez, egy másik naphoz. Szeretjük hozzáadni a pestót a csirke paninihez, Angol muffin pizzák , vagy pesto roll-upok.

Adjunk hozzá citromhéjat a citromlével együtt, ha egy kicsit fényesebbre akarja a pestót. De ha nincs, akkor is finom lesz, csak citromlével!

fehér elefánt ajándékok gyerekeknek

Pirítsd meg a diót (vagy másfajta diófélét) úgy, hogy egy száraz serpenyőbe helyezzük őket a tűzhelyen. Néhány percig melegítsük közepes lángon, alaposan figyelve, mert a dió másodpercek alatt szinte megpirulva éghet. Távolítsa el a serpenyőből (ne csak a tűzről), amint elkészültek.

Sült két spagetti tököt egyszerre, és ezzel egy másik nap használja az extrákat édes spagetti szósz vagy ez Cincinnati chili recept .

Adjunk hozzá apróra vágott szalonnát egy kis sóért és hozzáadott textúráért.

Recept GYIK

Sütés után meg kell főznöm a spagetti tököt?

Nem, a spagetti tök sült után teljesen meg lesz főzve és fogyasztható. Ha egy kicsit meg akarja barnítani és egy kis textúrát ad hozzá, akkor a tűzhelyen főzheti egy kis olajjal.

Mi illik jól a spagetti tökhöz?

Kombinálja a spagetti tököt a pestóval, egy kevés apróra vágott szalonnával és a sült tojással egy teljes étkezéshez.

Hogyan tároljam ezt?

Tárolja a spagetti tököt és a pestót külön hűtőszekrényben, légmentesen lezárt edényekben, legfeljebb öt napig.

Spagetti squash pestóval teli villa, sült tojással egy tálban

További egész 30 recept

Szeretne még több finomságot?

Szeretne még finomabb recepteket, mint ez? Írja be utónevét és e-mail címét az alábbi űrlapon, hogy csatlakozzon a Play Party Plan közösséghez! Heti recepteket és partiötleteket kap közvetlenül a postaládájába!

Keresztnév E-mail * Csatlakozzon most Nyomtatás Mérték 5.tól től1szavazás

Spagetti Squash Pesto

Ez a spagetti squash pesto ötvözi a sült spagetti squashot egy könnyű spenót pestóval és egy sült tojással egy könnyű és finom vacsora érdekében. Nagyszerű alternatíva a normál tésztaételhez, anélkül, hogy ízét feláldoznánk! Fehér tál spagetti squash pestóval és tükörtojással Szakács:ötven percek Teljes:1 óra 10. percek Tálal4 adagok

Hozzávalók

  • 1 nagy spagetti tök
  • 2 csészék baba spenót levelek
  • 1/2 csésze friss bazsalikom
  • 1/4 csésze dió pirított
  • 2 TBS citromlé
  • 1/3 csésze olivaolaj
  • 1/2 tsp
  • 1/3 csésze reszelt parmezán
  • 4 tojás választható

Utasítás

Squash számára

  • Melegítsük elő a sütőt 350 fokra
  • Tegye a spagetti tököt sütőpapírral bélelt tepsire. Sütés a sütőben 45-60 percig, a tök méretétől függően.
  • Miután a sütőtök megsült, hagyja lehűlni 20-30 percig, vagy amíg elég hűvös ahhoz, hogy kezelje. Amíg a tök hűl, készítsd el a pesto-t.
  • Vágja félbe a tököt hosszában, majd kanállal kanalazza ki a magokat.
  • Villával kaparja ki a tök húsát, hogy húros tökös szálakat hozzon létre. Tegye a tököt egy nagy tálba, és tegye félre.

Pesto számára

  • Adjon hozzá spenótot, bazsalikomot, sót, pirított diót és citromlevet az konyhai robotgéphez, és enyhén pulzáljon.
  • A konyhai robotgép működése közben adjon hozzá olívaolajat és hagyja keverni, amíg el nem éri a kívánt állagot.
  • Vegye ki a pesto-t az élelmiszer-feldolgozóból, és keverje hozzá reszelt parmezán sajtot és ízlés szerint további sót (ha szükséges).
  • Adjunk hozzá egy evőkanál pestót egy tál spagetti tökhöz, és keverjük össze. Tetejére parmezán sajtot és egy-két sült tojást adunk.

Tippek és megjegyzések:

Dupla a pestó és hűtőszekrényben tartva felhasználható egy másik étkezéshez, egy másik naphoz. Szeretjük hozzáadni a pestót a csirke paninihez, Angol muffin pizzák , vagy pesto roll-upok. Adjunk hozzá citromhéjat a citromlével együtt, ha egy kicsit fényesebbre akarja a pestót. De ha nincs, akkor is finom lesz, csak citromlével! Pirítsd meg a diót (vagy másfajta diófélét) úgy, hogy egy száraz serpenyőbe helyezzük őket a tűzhelyen. Néhány percig melegítsük közepes lángon, alaposan figyelve, mert a dió másodpercek alatt szinte megpirulva éghet. Távolítsa el a serpenyőből (ne csak a tűzről), amint elkészültek.

Táplálkozási információk

Kalóriák:323kcal,Szénhidrátok:19.g,Fehérje:6.g,Zsír:27.g,Telített zsír:5.g,Koleszterin:7mg,Nátrium:472mg,Kálium:396mg,Rost:4g,Cukor:7g,Vitamin A:1927IU,C vitamin:13.mg,Kalcium:175mg,Vas:2mg

Táplálkozási nyilatkozat

Szerző: Britni vigil Tanfolyam:Vacsora Főtt:Amerikai Te csináltad ezt?Címke @PlayPartyPlan a Facebookon és az Instagramon, és hashtag-el #playpartyplan így láthatom alkotásait!
Egy tál spagetti squash pestóval és szöveggel a Pinterest számára