Easy Sheet Pan Teriyaki csirke

Ez a lepényes teriyaki csirke a tökéletes hétvégi étkezés! Könnyen elkészíthető, gyorsan elkészíthető, és így fincsi az egész család élvezni fogja!

Ezt a bejegyzést a Perdue Farms szponzorálja, és kapcsolt linkeket tartalmaz. Ha ezeken a linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatok, felár nélkül.

Oké, tisztázzunk egy dolgot - imádom a csirkét, de utálom vágni. Amikor tavaly meglátogattam a Perdue Farms központját, megtanítottak egy egész csirkét levágni, és én megcsináltam, de nem tetszett.

társasjátékok felnőtteknek bent

Csak a csirkevágásban van valami, ami eljut hozzám.

Ezért nagyon szeretem, amit a Perdue Farms kínál Perdue Harvestland előre vágott kockákra vágott csirkemell . Ahelyett, hogy fel kellene vágnom, csak felengedem az étkezéshez szükséges sok adagot, és főzök.

Sokkal könnyebb, mint magad vágni, és tökéletesen tökéletes olyan receptekben, mint ez a lapos teriyaki csirke!

Lapos Teriyaki csirke

Néhány hónappal ezelőtt a legjobbakat tettem közzé teriyaki csirketálak . Olyan finomak és könnyen elkészíthetők - tökéletesek egy gyors hétvégi étkezéshez!

Ez a lepényes teriyaki csirke ugyanazt a teriyaki szósz receptet használja, de ehelyett gyors és egyszerű lepény receptben használja. Nagyon jó, ha több zöldséget szeretnél élvezni, és nem akarod nézni a tűzhelyet, miközben a teriyaki csirke főz.

És ha használja Perdue Harvestland előre vágott kockákra vágott csirke , ezt percek alatt elkészítheti a sütőben. Játssz a gyerekekkel, miközben főz, és csak pár perccel később egyél vacsorát!

Szeretné még kényelmesebbé tenni? A Perdue Farms összes húsát (beleértve ezt a kockára vágott csirkét is) közvetlenül a weboldalukról vásárolhatja meg, és házhoz szállíthatja!

Használja a linket https://www.perduefarms.com/playpartyplan és meglesz 15% kedvezményt kap minden részt vevő termék és egy ingyenes csomag Perdue Harvestland kockára vágott csirkemell.

A jelenlegi csomagválasztékukkal pedig kiváló minőségű húst kaphat közvetlenül az otthonába (környezetbarát csomagolásban!), Körülbelül ugyanolyan költséggel, mint az élelmiszerboltban vásárolva!

Ez csak néhány a jelenlegi kedvenc csomagjaim közül - ilyen csodálatos ajánlatok a szokásos ár több mint 50% -kal!

• Bio csirke csomag - több mint 17 font szerves csirke kevesebb, mint font $ 3!
• Best of Perdue csirke csomag - több mint 80 adag különféle csirke (beleértve azt is, amit erre használtunk narancs csirke ) kevesebb, mint 62 cent adagonként
• Kivágás a prémium húscsomag felett - a Niman Ranch mintavevője (beleértve az ezekhez használt sertéshúst is) sertéscsúszkákat húzott ), A Coleman Natural, a Sonoma Red és természetesen Perdue. Csomag, amely csak a Perdue Farms webhelyén érhető el!

A Perdue Farms-szal pedig tudja, honnan származik a húsa, és mit kap a húsával. Tudod, hogy a hús mindig:

• A családi gazdák nevelik
• Hormonok és antibiotikumok nélkül soha
• 100% vegetáriánus táplálék (nem állati eredetű termék)

Teriyaki csirke lapos serpenyő Hozzávalók

Ez a lepényes teriyaki csirke recept olyan összetevőket használ, amelyeket a legtöbb ember otthonában talál, és ha nem, akkor ezek a cikkek könnyen beszerezhetők a helyi élelmiszerboltban.

Itt van minden, amire szükség lesz mind a páchoz, a teriyaki szószhoz, mind magához a lepényes ételhez!

• Kókuszaminok (vagy használhatsz szójaszószt)
• Rizsecet
• barna cukor
• Kókuszolaj
• szezámolaj
• Liszt
• Friss fokhagyma és fokhagymapor
• Friss gyömbér és gyömbérpor
• Perdue Harvestland kockára vágott csirkemell
• édesem
• Brokkoli, cukkini és sárgarépa
• Avokádóolaj
• Só
• Pirított szezámmag

Hogyan készítsünk lapos Teriyaki csirkét

Az egyik dolog, amit a lepényes étkezésekben szeretek a legjobban, az, hogy mennyire könnyűek. Plusz tetszik egykannás étkezés , lepedő receptek általában nagyon kevés ételt használnak!

Íme, milyen egyszerű elkészíteni ezt az ételt!

1 - Marinálja a csirkét.

Egyszerűen tegye a teriyaki pác összes összetevőjét egy nagy gallon méretű tasakba a Perdue Harvestland kockára vágott csirkemelljével együtt. Keverje össze őket, majd hagyja, hogy a pác legalább 30 percig maradjon egy éjszakán át.

2 - Vágja el a zöldségeket.

Vágd fel az összes zöldségedet, amíg a csirke pácol, vagy néhány perccel azelőtt, hogy elkészítenéd a lapos serpenyőt.

A cél az, hogy az összes zöldséget körülbelül azonos méretűre vágja, így egyenletesen főzzenek a sütőben. És bár azt mondtam, hogy bármilyen zöldséget használhat az utasításokban, javasoljuk a sárgarépa, a brokkoli és a cukkini használatát, mert ezek körülbelül ugyanabban az időben készülnek.

Ha van maradék cukkini, akkor ezt csokoládé chips cukkinikenyér fincsi desszertet készítene!

Miután a zöldségeket levágtuk, dobjunk egy nagy tálba, kevés olajjal és sóval, majd adjuk hozzá a csirkét, és keverjük össze, hogy minden egyenletesen összeérjen.

3 - Helyezze a lapos serpenyőbe.

Egy lapos serpenyőt béleljen ki sütőpapírral, majd dobja ki a tál zöldséget és csirkét a sütőpapírra. Használjon fogót, hogy egyenletesen szétterítse a darabokat, hogy ne legyenek átfedések.

Ha túl sok van az egyenletesen elosztott lapos serpenyőhöz, ossza ketté.

Sült csirkét és zöldségeket a sütőben 12 percig.

4 - Készítsd el a teriyaki mártást.

Amíg a csirke és a zöldségek sültek, készítsük el a teriyaki mártást úgy, hogy az összes hozzávalót egyszerűen összekeverjük egy serpenyőben a tűzhelyen - felforraljuk, majd addig pároljuk, amíg kész.

5 - Broil befejezni.

Húzza ki a lepedőt a sütőből, ecsetelje a csirkét és a zöldségeket a teriyaki mázzal, és három percig sütje - ügyeljen arra, hogy gondosan figyelje, nehogy a máz megégjen.

6 - Melegen tálaljuk.

Tálaljuk forrón vagy rizstésztával, rizzsel, vagy csak önmagában, ha csak húshoz és zöldséghez akar ragaszkodni!

Szeretne még több finomságot?

Szeretne még finomabb recepteket, mint ez? Írja be utónevét és e-mail címét az alábbi űrlapon, hogy csatlakozzon a Play Party Plan közösséghez! Heti recepteket és partiötleteket kap közvetlenül a postaládájába!

Keresztnév E-mail * Csatlakozzon most Nyomtatás Mérték 5.tól től7szavazatok

Lapos Teriyaki csirke és zöldségek

Ez a lepényes teriyaki csirke a tökéletes hétvégi étkezés! Könnyen elkészíthető, gyorsan elkészíthető, és így fincsi az egész család élvezni fogja! Előkészítés:tizenöt percek Szakács:tizenöt percek Teljes:1 óra

Tálal6. adagok

Hozzávalók

Csirke pác

• ▢1/4 csésze kókuszdió aminosavak vagy szójaszósz
• ▢2 TBS rizsecet
• ▢2 TBS víz
• ▢2 szegfűszeg fokhagyma darált
• ▢1 tsp friss gyömbér darált
• ▢2 TBS édesem opcionális, ha édesebbet szeretne
• ▢1 TBS szezámolaj választható

Teriyaki máz

• ▢1/3 csésze rizsecet
• ▢1/3 csésze víz
• ▢1/4 csésze barna cukor
• ▢1/4 csésze kókuszolaj
• ▢1/4 csésze kókuszdió aminosavak vagy szójaszósz
• ▢1 TBS Liszt
• ▢2 tsp fokhagyma por
• ▢1 1/2 tsp gyömbérpor
• ▢2 tsp pirított szezámmag

Lapos Teriyaki csirke

• ▢1 font Perdue Harvestland kockára vágott csirkemell körülbelül két csomag
• ▢1 fej brokkoli virágokra aprítva
• ▢3 közepes sárgarépa meghámozzuk és apróra vágjuk 1/2 hüvelykes félholdakra
• ▢2 közepes cukkini 1/2 hüvelykes darabokra aprítva
• ▢1 TBS avokádóolaj
• ▢1/2 tsp só

Utasítás

Pác

• Kombinálja az összes csirke pác összetevőt egy gallon méretű ziploc táskában; csukja be a táskát, és keverje össze az összetevőket.
• Helyezze a kockákra vágott csirkét a ziploc zacskóba, és legalább 30 percig, de lehetőleg egy éjszakán át pácolja.
• Amikor készen áll a lepedő összeállítására, húzza ki a csirkét, hogy szobahőmérsékletű legyen.

Lapos serpenyős csirke és zöldségek

• Melegítsük elő a sütőt 400 fokra.
• Készítse elő a zöldségeket, ha még nem tette meg. A cél az, hogy a zöldségek körülbelül ugyanolyan méretűek legyenek, hogy mindannyian egyszerre főzzenek.
• Dobja fel a zöldségeket az avokádóolajjal és a sóval együtt.
• A csirkét és a zöldségeket egyenletesen ossza el 1-2 pergamennel bélelt lepedőn.
• Sütjük a sütőben 12 percig, vagy amíg a zöldségek megpuhulnak és a csirke meg nem fő. Amíg a lepedők serpenyőben sültek, készítsük el a teriyaki mázat.
• 12 perc elteltével vegye ki a lapos edényeket a sütőből, és kapcsolja át a sütőt sütésre.
• Kenje meg a teriyaki mázzal az összes csirkét és zöldséget a lapos serpenyőkön.
• Tegye vissza a lepedőket a sütő alsó állványába (ez azért fontos, hogy ne égesse el a pergamen vagy a teriyaki máz) és 3 percig forraljon.
• Vegye ki a sütőből, és élvezze önmagában, vagy rizs vagy tészta fölött.

Teriyaki máz

• Kombinálja a teriyaki máz összes hozzávalóját egy közepes mártás serpenyőben, és közepes lángon főzze, amíg a keverék fel nem forr, gyakran kevergetve.
• Csökkentse a hőt, és párolja kb. 8 percig, vagy addig, amíg a keverék fényes, vastagabb állagúvá nem válik.

Táplálkozási információk

Szolgáló:6.g,Kalóriák:359kcal,Szénhidrátok:33g,Fehérje:huszonegyg,Zsír:17.g,Telített zsír:9.g,Koleszterin:48mg,Nátrium:798mg,Kálium:899mg,Rost:4g,Cukor:húszg,Vitamin A:5880IU,C vitamin:105mg,Kalcium:88mg,Vas:2mg

Táplálkozási nyilatkozat

Szerző: Britni vigil Tanfolyam:Vacsora Főtt:Amerikai, kínai Te csináltad ezt?Címke @PlayPartyPlan a Facebookon és az Instagramon, és hashtag-el #playpartyplan így láthatom alkotásait!

További egyszerű csirke receptek

• Mandulás csirke
• Görög citromos csirke
• Fehér csirke enchiladas
• Grillezett csirkés csúszkák
• Házi narancssárga csirke
• Kókuszos csirke pályázatok
• A legjobb fehér csirke chili
• Gyors csirke tészta leves

Ne felejtsd el kitűzni ezt a lapos teriyaki csirke receptet későbbre!